견갑골 retraction depression 시키고 앞 가슴 최대한 편다음 매달리기

매달려서 전거근 느끼면서 힘 빡 주고 최대한 상체를 위로 든다는 느낌으로 시행 필요시 위를 봐도 됨

어깨 자꾸 앞으로 오려는거 뒤로 빼는거 주의

+ 런지&로테이션

자극부위 : 안쪽 thigh