아침 - 닭갈비,스크램블,무국,김,흑미밥
점심 - 닭갈비,흑미밥,김
저녁 - 짜파게티 한 봉지,종합비타민
운동 후 - 초코우유
운동
가슴 
여태 말했던 가슴운동 기구 - 20kg 12회 2세트, 29kg 9회 1세트
윗가슴 - 윗가슴 벤치 - 10kg 3세트 10회
아랫가슴 - 어시스트 딥 - 88파운드 12회 3세트
케이블 크로스오버 - 12회 3세트(버티컬 처럼 가슴 모으는거)
플랭크 1분20초 3세트
런닝 30분 5.5km
가슴운동은 저 기구의 도움을 받아서 20kg도 하는데 윗가슴은 저런 기구는 없고 길고 무거운 바벨에 추까지 더하니까 5kg 양쪽에 두개 넣어도 힘드네요
10개 하면서 가슴 부들부들 떨리고... 다음엔 덤벨로 해야 할지 고민입니다.
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