스타팅스트렝스란 책으로 헬스 4개월정도하고 훈련소다녀온 후 헬스한지 한달 지났습니다 오늘부터 헬스일지 써보려구요 ㅋㅋ
 
스트레칭 10분
런닝 속도8.5→11km 20분 3km 
스쿼트 맨몸50개
            빈봉20개
            60kg 10*3셋 (언더바2,하이바1)
            70kg 10*3셋 (언더바2,하이바1)
            오토바이 1분
            70kg 10*1셋 (하이바1)      
            80kg 8*1셋 (하이바1) 
            80kg 7*1셋 (언더바1) 

레그컬 3단 10*5셋 

스쿼트 마지막 세트에서 다리에 힘풀리고 넘어졌네요 ㅋㅋ 사람 적어서 다행 ㅜ