평소에 월요일 하체, 다음날 상체, 유산소, 하체, 상체...

이렇게 진행했구요.

너무 단조로운 것 같아서 4분할로 해볼려는데

이 루틴이 괜찮은지 봐주시겠어요? 

헬스한지는 1년 반정도 되가요.

월요일/하체운동+복근운동

-레그 익스텐션

-레그 컬

-스쿼트

-스모 스쿼트

-백 워드 런지 투 니 리프트

-런지

-컬치런지

-사이드 런지

-어덕터

화요일 휴식

수요일/가슴운동+복근운동

-체스트 프레스

-펙덱 플라이 머신

-니 푸쉬업

-덤벨프레스

-케이블크로스

목요일/등운동+복근운동

-렛 풀 다운

-백 렛 풀 다운

-시티드 로우

-언더그립 스탠딩 케이블 로우

-스트레이트 암 풀다운

-원암 덤벨 로우 

-백익스텐션 

금요일/어깨+팔운동+복근운동

-숄더 프레스

-덤벨 숄더 프레스

-아놀드 프레스

-프론트 레이즈

-레터럴 레이즈

-업라이트로우

-오버헤드 덤벨 익스텐션

-덤벨킥백

-덤벨컬

기본적으로 유산소1시간 복근운동

-러시안 트위스트

-시티드 니업

-크런치

-레그레이즈

-플랭크

-사이드 플랭크

-푸쉬업 투 플랭크