아침에 서늘 점심에 덥고 저녁에 시원~* 
더운날씨 너무 싫어요ㅜㅜㅎㅎㅎ

인바디 재는날까지 7일남았네요ㅎㅎ
한달에 2kg씩 두달 감량했는데 5월은...
많이 먹고 게으름피우고 해서..자신이 없네요ㅜㅜ힝

그래도 남은 7일 열심히 해서 목표만큼 감량했으면 좋겠네용ㅎㅎ



아침 아메리카노 
점심 야채김밥+돌솥비빔밥 (나눠먹음^^~)

운동 후 삶은 달걀+슬라이스 치즈 1장+매일 바이오 요거트
먹을 예정입니당^^ 달걀 삶는중



오늘의 운동~!


 
트레드밀 인터벌 2분걷 3분뛰 15분 5분 걷기  
총 20분 2.4km 155칼로리 

렛풀 20kg 20 25kg 15 15 15 

원암 덤벨로우 5kg 20 20 20 20  

친업 어시스트 33kg 12 40kg 20 18 16 

데드 15kg 20 20 20 20 

펙덱 30kg 20 20 20  35kg 20 

다게님 말씀대로 가동범위를 적게하니 
확실히 가슴중앙에 총맞은 고통이 느껴지고 
아프고 좋았습니다 조언 감사해요 
^^현명한 조언이였어요ㅎㅎㅎ 

케이블 푸시다운.. 오늘은 패스!! 

트레드밀 15분 2분걷 3분뛰 인터벌....하다
힘들어서 30분 빨리 걷기ㅜㅜ 에고공...
총 45분 300칼로리 5km 끝내고

아까 못한 웨이트 마저...

이너타이 21kg 20 20 20 20 20 

체프 21kg 15  21kg 10 + 14kg 5 14kg 15 ...
....체력배터리 0% ..ㄷㄷㄷ 


오늘도 고생하셨습니당~!


아주 미세먼지 김밥 국물만한 팁!

달걀 삶을때 
식초를 넣으면 달걀이 깨지지않는다.
굵은 소금을 두소끔정도 넣으면 쉽게 까진다.
삶은달걀은 파김치랑 먹으면 꿀맛이다.

 
...다 알고있는거겠죠...? 쭈글...ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

여튼 오늘도 득근득근~^^