헬스장에 있는 장비가요

 

러닝이랑

 

레그익스텐션 (45kg가 적당한 무게로 올라가더라구요)

 

레그컬

 

파워레그프레스

 

위 3개가 하체 운동 가능한 기구이고요

 

버터플라이

하이폴리

 

 

사이클

 

대충 이렇게 있습니다.

 

각 몇개가 1세트, 휴식 몇초, 총 몇세트가 적당한지....

 

그리고 근력운동하고 마지막에 러닝으로 땀을 빼나요??(저녁 먹고 1시간반 후에 운동합니다.)

 

키180에 95킬로라서 살 빼면서 근력키우고 싶어서요