다이어트 이전에 생활이 어땠냐면....
대학교 강의 끝나면 과자하나 음료수 하나 사들고 와서 먹었음.
운동은 싸이클 30~50km 매일.
야식으로 과자 또 먹음.
이래선 안되겠다 싶어서 바꿨습니다.
제 나름 극한으로 정해보았습니다.
1. 식사는 대부분 기숙사 식당식사를 원칙으로 한다 기숙사 식당은 평균 칼로리 300~400으로 탄수화물 단백질 지방이 매우 적절하게 비율유지하고 있음.
단 저는 흰쌀밥을 되도록 반 공기정도만 먹도록 하고 있습니다.
2. 하루에 런닝머신을 적어도 30분은 달릴 것
사실 백프로 달리기는 힘들고...
5~6분 10km/h 달리기 + 1~2분 6km/h 빠르게 걷기
이렇게 하고 있습니다.
일주일전 처음 달릴떄보다 확실히 늘었어요.
처음엔 3분 달리기도 힘들었는데...ㅋㅋ 지금은 12km/h까지 달리고 있습니다.
첫주 달린거리 : 3.5km, 2주차 지금 : 5km ㅎㅎㅎ
3. 로드싸이클 20km 이상 타기
저는 원래 자전거 타던 사람이라 이건 어렵지 않은데
더워서 그런지 자꾸 안 나가게 되네요
원랜 40km 이상 탔었는데 런닝머신까지 병행하려니 힘들어서 좀 줄였습니다.
20km 면 한시간 이내에 가능할 정도로 짧게 운동 가능해서요!
4. 오후 7시 이후엔 금식. 단 물만 제외
이게 가장 중요한 것 같아요.
와아.... 처음 5일간 가장 힘들었는데
지금은 그냥저냥... 참을 수 있게되네요 ㅋㅋㅋ
아 덧붙여서 평소 간식도 최대한 안먹으려고 합니다.
저는 176cm/ 85kg 에 살찐 남자입니다.
1차 목표 80kg 까지 잘 뺐으면 좋겠습니다.
(사실 지금부터 2주~3주 안에 빠졌으면 하는 바램이.....)
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