아침 삼각김밥
점심 순대곰탕 밥 반공기
저녁 편의점 김밥

(요즘 진짜 귀찮아서 편의점에서 구매 해 먹는데..
고쳐야겠습니다 ㅜㅜㅜㅜㅜ...식단 요즘 진짜 너무 힘들어요
ㅜㅜㅜㅜ힘안들이고 살빼려고했냐? 라고 스스로 되새기며 반성..)


수요일날 배민 간만에 치기도 했고 
한시간동안 쉼없이 성인남자와 난타를 쳤더니
팔이 너덜너덜ㅋㅋㅋㅋㅋ어깨가 끼야호!!! 비명을 지르네요
종아리 당김은 덤++

이틀째가 대박 근육통이 오는데 오늘이 이틀째...
어제는 (게살 오이스터 파스타를 먹기위해) 쉬었기때문에
오늘은 어제보다 더 아파도 헬스장으로 고고!!!!


 
오늘의 운동!


트레드밀 2.5km 24분 125칼로리 

렛풀 30kg 15 15 9 25kg 20 

원암덤벨 5kg 20 20 20 



6일만에 해서 그런지 짱힘듬....


데드 15kg 20 20 20 


 스티프하는데 예전엔 햄스트링 자극
지금은 오금에 신경이 팽팽한느낌 

맨몸데드 10번 (3~5초간 머물며 자극느끼기)

평소에 하던 데드느낌이 아닌데..ㅜㅜㅜㅜㅜ으잉 

이너타이 21kg 30 25 20 

펙덱 30kg 20 20 35kg 15 30kg 20 

체프 14kg 20  21kg 10 + 14kg 10 * 3 

트레드밀 4km 36분 232칼로리 




6일만에 헬스를 가서 그런건지, 배민+감기 컨디션때문에 그런건지
중량도 갯수도 저번보다 다운이네용 ㅜㅜㅋ

컨디션때문이라 생각해야지.....

세븐라이너로 다리마사지 하면서 왕좌의 게임 마저 보다
잠들어야겠습니당  :) 
오늘도 모두 고생하셨습니다 득근!!!!! ^^)/