PT받으면서 트쌤이 식단 짜주셔서 약 한달정도 지켜왔습니다. 여자입니다 인바디로 기초대사량 1200정도!!
기상직후: 물250, 사과 반쪽 (가끔 아보카도 100g)
아침: 삶은 계란2개 (가끔 연어100g or 소고기 100g) , 바나나1개, 양상추 100g
점심: 닭가슴살 100g, 현미밥 50g, 양상추 100g
간식: 방울토마토5개, 아몬드 5알
저녁: 두부100g, 고구마100g, 양상추100g
기상직후~아침은 약 1시간이내에 다 먹구
나머지는 3시간 간격으로 먹되 8시 이전에 먹으려고 노력합니다.
고구마는 바나나로 대처하기도 하고..
아침은 집에서 먹기때문에 맛나게 먹는데
저녁을 회사에서 먹어서 ㅠ_ㅠ
부실한편인가용??
다이어터분들 식단 보면서 대처해보려해도 어떤걸 늘려야할지 모르겠네용
이제 PT가 끝나서 자립(?)하려고 준비중인데 어렵네요 ㅎㅎㅎ
킁킁..
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