우선 좀 뒤에서 선다

그후 데드리프트 하는 자세로 허리를 굽히며 인사 - 가슴 꼭 필것, 여기서 광배 스트레칭 느껴져야함

전거근 수축한 상태에서 귀는 어깨랑 붙으면 안됨

손을 모은 상태에서 광배 수축시켜주면 자연스레 내려옴 - 계속 손은 붙일 것

이렇게 15회 시행