이제막 헬스 시작했습니다. 보충제 먹어도될까요?
많은분들이 질문을 하는데, "초보자라면 그냥 안드셔도되요, 어차피 먹어도 X으로 다 나옵니다" 라는 답변이 많더라구요. 저도 그렇게 생각했는데 공부를 하면서 보니 생각이 바뀌었습니다.
- 네 필요합니다. 단, 매일 운동을 꾸준히 해주시는 분에 한해서요.
우리몸은 운동을 할때, 요소라는 것을 배출합니다. 단백질이 분해될때 주로 땀이나 소변을 통해 배출이 되는것인데 이것은 운동을 한지 얼마 안된
초보자가 숙련자보다 더 많이 배출합니다.
옳은 비유는 아니지만, 간단히 말해, 벤치프레스를 한다고 가정했을때 숙련자는 원하는 가슴 부위에만 자극을 줄수 있지만, 초보자일 경우 어깨에서시작
해 삼두 가슴 전완까지 자극을 받게 된다는 거죠. 즉 더 많은 단백질 분해가 초보자의 몸속에서 일어나게 됩니다.
빌더들을 제외하고 단백질이 가장 필요한 사람은 운동을막 시작한 초보자 > 숙련자 > 운동을 안하는사람 이라고 보시면 될것 같습니다.
일상생활에서 하루 세끼 잘 챙겨드시고 운동열심히 하시면 단백질 보충제는 필수라고 하고 싶습니다.
다이어트하고싶은데 식사 안하고 그시간에 보충제를 먹으면 살이빠지나요?
- 보충제는 말그대로 보충제입니다. 식사도 아니고 약도 아니고 말그대로 단백질을 보충해주는 보충제일뿐이죠. 당연히 식사할 시간에 식사를 안하고
보충제를 드시면 살은 빠집니다. 그런데 그게 과연 건강하게 살을 뺄수 있을지는 모르겠어요
차라리 운동을 안하고 살을빼고 싶으시면 소식을 하시는게 제일좋습니다.
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