어제 잠을 조금 자서 그런지 오늘은 운동할 체력이 나오네요 흐흐

웜업스트레칭(손발목 중심) 20분
플랭크 45초*3

벽에손대고 푸쉬업 15*7
맨몸데드 15*10
맨몸스쾃 15*10
클램쉘 양쪽 각 15*3 

요기까지 1시간 20분  

유산소15분
강하나하체스트레칭20분
누운영웅자세 2분

다리가 좀 휘어있어서 무릎이 항상 안쪽을 향해있는데 운동할때 계속 자세신경쓰며 하다보니 근력운동도 시간이 오래걸리네요.
다른 짜잘한거 할시간에 데드랑 스쾃 한세트라도 더하자 라는 마음으로 폭풍맨몸ㅋㅋㅋㅋㅋ 
다리가 다풀려서 유산소도 길게 못했어요. 내일 근육통이 기대됩니다 흐흐흐 

벌써 주말이네요. 휴식이면 휴식, 운동이면 운동 어떤걸 하시던 모두 즐겁게하는 주말 되시길 빌어요 :)