웜업스트레칭 5분
플랭크 45초*3

무릎대고푸쉬업 15*3 벽에손대고푸쉬업 15*7
맨몸데드 15*10
맨몸스쾃 15*10 -요기까지 65분

클램쉘 15*5
카프레이즈30
유산소 10분
강하나하체스트레칭 15분

오늘은 벼르고별렀던 똠양꿍 먹고 힘나서 열운동했습니당~ 

이제 맨몸3대운동 얼추 시간은 맞춰지는데 푸쉬업이 아직 완성이 안되어서 앞으로도 갈길은 머네요 ㅠㅠ 그래도 이제 무릎대고 푸쉬업 가능!!!! 신랑한테 자랑함 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 척추기립근도 좀 생긴것 같아서 신랑한테 만져보라고 막 그랬더니 한창 운동시작한 남고생이 근육만져보라고 하는거같다며 웃네요 ㅋㅋㅋ

그래도 전 만족합니다!! 푸쉬업 개수 늘어가는 것도 재미있고 데드나 스쾃할때도 근육에 힘들어가는거 느껴지면 신나고 지방이 좀 걷어지고 나니 몸 움직이는게 잘 느껴져서 요즘 운동하는거 너무 재미있어용>< 모두들 화이티이이이이잉!!!