치질끼가 살짝 있어서 이럴수가 하면서 케겔운동이 좋다는 말을 들었는데 네이버는 거의 비뇨기과 광고나 여성용인데
그냥 숨을 들이 마쉰후 5~ 10초 괄약근에 힘주고 내쉬면서 이완 이렇게만 알구 앉아있을때 이런식으로 하면 될까요? 
오유에서도 옛날에 케겔운동 본거 같은데 검색하니 안나오네유 ㅠㅠ