오랜만입니다:) 
극심한생리통으로 바닥을 굴러다니다가 부활했습니당 헤헷 대자연 개개끼...ㅠ

오늘은 오랜만에 친구들 만나느라 8000걸음정도 걸었는데
그래도 운동하고싶어서 몸이 근질거려 늦은시간에 운동을 하고나니 몸만 여태 잠못이루고 있네요 ㅋㅋㅋㅋㅋ 

웜업
대흉근, 목어깨스트레칭 10분 
바르게 서기 90초*5
엎드려서 목들기20*3
버피클라이머 20*2

본운동 
플랭크 1분*3 
푸쉬업플러스 15*5 
목뒷근육강화운동(세라밴드) 15*5 
세라밴드 등운동 15*5
맨몸데드 15*8 
맨몸스쾃 15*8 
고양이자세 - 코브라자세 - 토끼자세 - 물고기자세

하체스트레칭 15분 
대흉근, 목어깨스트레칭10분
폼롤러 10분

아직 푸쉬업을 하기엔 팔과 등에 힘이 부족해서 목에 힘이 많이 들어가는 상태라 지난주 병원갔을때 우선 팔과 등 힘을 키워주는 밴드운동을 배웠어요. 근데 운동이름을 몰라서 ㅋㅋㅋㅋㅋ 그냥 등운동이라고썼네용 ㅎㅎ
 
벌써 월요일이네요. 어떤분들은 아침운동을 시작하셨을거고 어떤 분들은 꿀잠주무시고 계시겠죵? 모두모두 활기찬 월요일 되셔요! 
저도 이제 잠깐이라도 자야겠습니다!!