헬스장 3개월 2번등록하고 6개월 동안 한 2달 갔나 싶네요 ㅋㅋ

 

이번엔 진짜 뺴야됩니다. 인생이 걸렸음..

 

======= 여긴 사설 Skip하셔두됨 ==================================================================================

 

사실 8년전에 175cm에 103kg 찍고 허리아파서 6개월 해서 77kg 찍은적이 있는데

 

이때 공익도 끝나고 복학할때까지 탱자탱자 놀면서 무식하게 뺏어요

 

하루종일 WoW 하다가 그때 한창 잘나갔는데 ㅎ 배고픈줄 모르고 게임 삼매경 새벽에 취침..

 

아침에 일어나서 공복에 운동하면 좋다고 어디서 주워 들음 세수만 하고 헬스장 직행

 

웨이트1시간 런닝1시간 진짜 하늘이 노랑다는걸 느낄수 있음 겨우겨우 살아서 집으로 생환

 

고구마1개, 닭가슴살 한쪽, 계란1개 스크램블 요정도 먹고 하루종일 게임폐인(다른거 아무것도 안먹음 물만 먹음)

 

새벽 취침 기상후 헬스장 무한 반복 ㅋ

 

복학하니 못알아봄 아.. 그때 유지 해야되는건대..

 

자취크리 먹는걸 너무 좋아함 폭식은 안하는대. 야식 야식 야식 야식 ㅠㅠ

 

졸업후 취업하고 타지 생활 시켜먹... 시켜먹..  시켜먹...

 

한 4년만에 95kg 복귀 ㅠㅠ 아 슬프다..

 

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사설이 완전 길었습니다.

 

어쨰뜬 간에 이번에 다시 뺴려는대요 3개월에 15키로 뺼껍니다.!! 사정이 좀있습니다.

 

관장이 투자좀 하고 열심히 해보자면서.

 

식단을 짜주는대요.

 

아침 : 단백질쉐이크 + 고구마 (아침에 편의점김밥1줄 먹는다니까 차리리 이렇게 먹으라더군요)

 

점심 : 일반식 + 견과류

 

운전 1~2시간전 : 탄수화물쉐이크

 

운동 후 : 단백질쉐이크 + 계란3개 + 바나나 + 견과류 , BCAA, 글루타민 (운동끝나면 저녘9시쯤됨 운동 2시간정도함)

 

견과류는 1일치를 점식, 운동후에 반반씩

 

운동 빡세게 ^^

 

궁금한게 아침에 김밥보다 쉐이크가 더 좋은지....

 

검색해보긴했는대 BCAA, 글루타민까지 챙겨먹으면서 하면 더 효과가 좋고 살이 더 빨리 빠지는지?

 

탄수화물쉐이크는 10만원 중반대, 단백질쉐이크는 전에 등록할때 권유받아서 사논거 남음  ㅎㅎㅎㅎㅎ

 

BACC,글루타민은 6~7만원 정도 한다던대 괜찮은 가격인지.. 국내산.

 

자기들이 받는 물건은 인터넷에 없대용...

 

아 열심히 해야지!!!

 

고수님들 조언좀해주십시오.