2016.07.29운동일지및 식단 헬스한날

식단 계란2개 식빵1조각 바나나1개

점심 자유

오후 운동가기전 삼각김밥2개+쥬시쿨500ml

운동후 집밥

운동 등+이두 인데 이두는 시간이없어서 등운동만..

랫풀다운

30키로 15개  40키로 15개 45키로 15개

50키로 15개 55키로 15개 60키로 15개 힘듬

55키로 15개 50키로 15개 40키로 15개

벤트오버 바벨로우

빈봉 15개 10키로 15개 15키로 2세트 10키로 15개 2세트 빈봉 15개

시티드 케이블로우

35키로 15개 40키로 15개 45키로 15개 40키로 15개 35키로 15개 30키로15개

벤트 오버투 덤벨로우

5키로 15개 7키로 15개 9키로 15개 11키로 15개 7키로 15개

덤벨쉬러그

3키로 15개 5키로 15개 7키로 15개

바벨데드리프트 (악력이 부족..)

빈봉 15개 10키로 15개 20키로 15개 30키로 10개(악력딸려서 못함) 40키로 그립반대로잡고 15개

헬스전 5분 빠르게걷기> 스트레칭 5분정도후 헬스를했습니다

일일헬스를 끊고하는거라 퇴근후 헬스는 1시간정도만했네요ㅠㅠ 오후9시 30분까지 운영

술먹을돈으로 좀더모아서 3개월권 끊어야겠습니다 !!(시설좋고 24시 있었으면..좋겠네유

오늘은 쫙달라붙는 레깅스같은옷을 입어봤습니다.