월요일(휴가)

화요일(휴가)



수요일

아침
단호박 크림치즈 샐러드
시금치 감자 새우 프리타타

점심
짬뽕&탕슠




목요일

아침
스페셜 K 레드베리&무가당 아몬드브리즈&그릭요거트&블루베리&말린 크랜베리
찰보리빵

점심
이훈 도시락



금요일

아침
무슬리죽(말린 크랜베리&고구마 조금)
구운 깡빠뉴 한 조각&크림치즈&블루베리&어린잎채소 오픈 샌드위치

점심
병아리콩 호떡(고구마, 단호박, 병아리콩, 볶은 견과류)

토요일

아침
오버나이트 무슬리(복숭아&블루베리&체리&바나나)

점심
잡곡밥
명태채무침
김치
소고기 장조림



일요일

아침
병아리콩&시금치 스프
구운 깡빠뉴 한 조각



점심
곱창전골(외식)

저녁
마늘 양념 삼겹살
잡곡밥



※도시락 주문하기(금)
※통삼겹 반 근, 닭안심살, 베이컨 사기(토)
※아아아주 나중엔 오트밀 맛있삼을 만들지도..(재료는 수정할 예정이었으나 맛 보장이 안 될 듯)
※곤약 요리 뭐하지-다음 주 중 실곤약을 버섯 및 닭가슴살과 볶아서 굴소스로 간 한 것&라이스페이퍼(http://blog.naver.com/njnjynj2/220557010210)
※다음 주 중 병아리콩 시금치 수프 만들기, 깡빠뉴와 곁들여 한 끼(https://m.plantoeat.com/recipes/55580)
※다음 주 중 척아이롤 스테이크 굽기
※닭가슴살 요리 (커리 코코아 닭가슴살 구이 http://www.smlounge.co.kr/essen/article/19391, 수비드 닭가슴살 샐러드 )
※다음 주 중 삼겹살 처리하기(삼겹살 마늘 볶음 http://terms.naver.com/entry.nhn?docId=1992805&cid=48164&categoryId=48204)
※다음 주 중 단호박 스프 만들어서 프렌치 토스트와 곁들이기, 혹은 서니사이드업과 냠냠, 단호박 속을 파내고 그릇처럼 사용(http://blog.naver.com/jjang2822/220410742726)
※다음 주 중 어린잎 채소&닭가슴살 소세지 또띠아 롤 만들기
※다음 주 중 어린잎 채소&달걀&감자 샐러드 만들기(재료들은 소금간을 살짝, 마요네즈 대신 플레인 요거트 사용)
※다음 주 중 야끼오니기리(소고기 장조림 넣고) 만들기
※다음 주 중 버섯 맥앤치즈 만들기
※다음 주 중 닭가슴살 컵밥(스크램블 에그, 데리야끼 소스&닭가슴살)만들기
※다음 주 중 베이컨 말이 김치볶음밥 주먹밥 만들기
※다음 주 중 치킨 수프(닭가슴살 셋)&구운 깡빠뉴, 병아리콩&어린잎 샐러드&요거트크림치즈드레싱 만들기
※다음 주 중 라멘&차슈(준비시간 긺) 만들기
※다음 주 중 불닭 닭가슴살 부리또
※뮤즐리를 끓일 땐 바나나 같은 거 넣지 말고 소금간만 살짝 해주기... 그리고 달걀 프라이와 곁들여 먹는다
※닭을 삶을 땐 온도계를 꽂아 78도면 충분, 전기 밥솥 수비드법 찾아보기(http://blog.naver.com/julie213?Redirect=Log&logNo=220735639443)
※닭가슴살 3개 남음
※식사에서 밥 비중이 점점 줄어드는 느낌적인 느낌.. 밥 반찬 할 것 찾아보기