남편이 극혐하는 제 팔둑입니다..ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
근육키우는걸 싫어하네요
쌩까고 열심히 키우는중입니다
운동은 복근운동과 유산소(줄넘기)를 병행하는데
근력운동 50분에 유산소 50분정도하네요
짐볼크런치 15*4
사이드크런치 양쪽다 15*4
시티드 니니업 10*3
덩키킥 10*4
플랭크 40초*6~7회
시티드로우 15키로 15*4
짐볼크런치 15*5
시티드 니 니업 15*5
사이드크런치 양쪽 10*5
플랭크 40초*6~8회
짐볼클런치 15*6
사이드크런치 15*5
인치웜 10*3
시티드니 니업 15*5
덩키킥 15*4
플랭크 40초 6~8회
앞배는 빠졌는데...ㅠㅠㅠ옆구리가 난리네요 ㅠㅠㅠㅠ
부족한거있음 지도부탁드려요
아 무게운동이나 스쿼트는 제가 체력상*(관절을못씀) 잘못해서 코어중심으로 짜긴해요
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