아점- 그린샐러드조금,마늘빵2쪽, 오일버섯조개스파게티, 티라미수조금, 아이스커피
저녁- 갈비살 200g, 파절이 한접시, 냉면 한젓가락
간식- 아이스라떼 큰거한잔, 운동 후 수박깍둑썰은거 한움큼  

대흉근,목어깨스트레칭 
발목과 고관절스트레칭 
물고기자세-아치자세 
(총20분) 

맨몸데드 15*10 
맨몸스쾃 15*10 
(총50분)  

플랭크1분-슈퍼맨1분 2셋 
ez푸쉬업 15회, 푸쉬업플러스 15*5 
유산소(티파니허리동영상) 10분 
하체스트레칭 15분, 폼롤링 5분 
누운영웅자세-물고기자세-아치자세

점심으로 파스타 런치세트 혼밥하고 낮잠도 두어시간 자고
저녁은 고기를 먹어주었더니 대충 평소운동량으로 돌아왔네용ㅎ

내일은 근육통예상.. 바람만 조금 불어주면 내일은 좀 걸어볼텐데 기상청에선 더위가 꺽인다고 계속 그랬는데 안꺽임... 누진세땡큐.. 

모두 즐거운 주말보내셨는지요? 오늘밤도 편안히 쉬시고 돌아오는주도 열운 득근하시길 빕니당:)