오늘은 시간이 없어서 1시간 20분만에 후딱...

어깨가 약해서 가슴은 무게를 안쳐요 ;^;

 가슴

팔굽혀펴기

지칠때까지

벤치프레스

빈봉 2세트
 5×2  3세트

인클라인 벤치

빈봉 3세트

케이블 플라이

10 2세트
15 3세트

머신 플라이 
25 2세트

삼두

케이블 
1234321단계로 각 1세트

딥스

어깨 안아플때까지

그리고 복근...

시간은 짧았는데 펌핑된 모습이 만족스럽네영...