나름 체대 나왔는데
이쪽으론 관심을 두지 않아서 잘 몰라 여쭤요

현재 174에 61킬로 나갑니다

다이어트게에 여쭈어서 혹시 맘 상하실 분들
계실지 모르겠지만 정말 스트레스예요

나이는 삼십 중반 유부징어구요
군대 있을때 68-70킬로 정도 나갔을때
딱 좋았는데 

결혼 후 일하느라 끼니 좀 자주 거르고
스트레스를 받다보니 살이 안찝니다

어제 근 십년만에 후배를 우연히 만났는데
보자마자 하는말이
"형 왜이렇게 말랐어요!  무슨일 있어요??"
이러는데 참 괜히 부끄럽더군요..

오랫만에 보는 사람들마다 이러니
너무 스트레습니다..

시간적 환경적 제약(애가 셋...ㅜㅜ)으로
운동을 못한지가 몇년이 되가네요..

근육같은건 없어도 되니 
어떻게 물살이라도 찌는 식단 및
식습관 같은것 팁 있으시면 부탁드립니다..