접영 스타트


강습

스트레칭
자유형 웜업 200

자유형+평영 100*2
자유형+평영 75*4
자+평+자 50*3

스탓트

자유형 50*3
평영 25*3

자유형 50*3
접영 25*3

자유형 대쉬 25*2

평영 75*2
자유형 100*1

오늘의 지적
자유형시 왼팔 좀 더 기다리기
평영 스트록 앞으로 던지기(죽어도 안되나봄ㅠㅠ)


어제의 홈트 간단히 삼대만

스쾃 15*10
니푸쉬업 15*10
덤벨데드 20kg 15*10


어제 비가 줄창 오더니
제법 선선합니다 :)
살 것 같다ㅠㅠ

새벽에 남편몬 선풍기 바람이 추웠는지
이불을 주섬주섬 펴서 덮고 자던데
얼마만에 덮는 이불인지ㄷㄷㄷㄷ

이 정도만 되도 살 것 같네요ㅠㅠ
감..감사합니다