흐어엉어어엉 뒤로가기 두번애 모든 내용이 또 날라갔어요 ;^;

가슴

팔굽혀 펴기

털릴때까지

덤벨 벤치프레스

10키로 4세트

어깨 뒤로 하고 가슴 최대한 내밀기

케이블 플라이

3세트

펙토랄 플라이

3세트

인클라인 벤치

5키로씩 3세트

삼두

케이블

킥백 
5키로 15개씩 3세트

딥스

라잉 트라이셉스
간만에 자극이 넘나 잘되는것
3세트

복근

멘탈 실패라는 개념을 알았네요

말 그대로 몸은 할 수 있는데 마음이 실패해서 세트를 수행하지 못하는걸 말하더라구요

이거 생각하면서 난 더 할 수 있다고 하며 하니 운동이 더 잘되더라구요!!!