워밍업 싸이클 7분

 이너싸이 50kg 17×5
 루마니안데드연습 25kg 15×6  

숄더프레스머신 5kg 13×6 
렛풀다운 15kg 15×6 
덤벨프레스 5kg씩 17×3 
바벨프레스 빈봉20kg(??) 5×5 

실내자전거 20분 



 @덤벨프레스하는데 역시나 오늘도 양쪽 균형이 안맞게 부들부들거려서 관장님께 바벨프레스 가르쳐달라고 하고 처음으로 한번 해봤습니다. 
데드리프트는 그렇다고쳐도 바벨프레스는 으어엇!! 소리지르며 하시는 남성분들을 봐서인지 뭔가 금녀?의 구역같아 한번도 누워보지못했어요ㅋㅋ 
빈봉인데도 균형잡기 쪼꼼 어려워서 부들부들했지만 덤벨보다 훨씬 좋은것 같아요!! 흐흐.. 


 오늘도 수고하셨습니다!