아침
달걀&오이 오픈 샌드위치
무지방 우유 한 컵
블루베리

아침 운동
물 속 걷기 40분
집까지 걸어오기 20분
플랭크 1분(플랭크 30일 챌린지 11일째!)

점심
이훈 도시락(탄두리 닭가슴살 현미 볶음밥&버섯소고기볼)

저녁
쌀밥 1/4 공기
달걀 말이 두 조각
깻잎나물무침 한 접시
김 다섯 장
제육볶음 일곱 조각
순두부찌개 여서일곱 숟갈
어묵볶음 서너 조각

저녁 운동
철봉 매달리기 23초...!


달걀 삶기 번거로워서ㅋㅋㅋ ×쿠로 구워뒀던 달걀을 사용했더니 색깔이 마치 콩 같네욬ㅋㅋㅋㅋ 달걀&오이 샌드위치가 맞습니다! 빵에는 늘 그렇듯 마요네즈 대신 그릭 요거트 바르고ㅋㅋ 하인즈 옐로우 머스타드를 위에 조금 뿌려줬더니 간도 딱 맞네융ㅋㅋ 새콤 고소한 샐러드와 시쿰 고소한 세이글의 조합이 괜찮더라고요ㅎㅎ 아침부터 수영장을 가느라 서둘러야 했으므로 우유 한 컵하고 블루베리만 곁들여서 먹었어요ㅋㅋ 무지방 우유가 의외로 고소하고 맛나더라고용♥

점심은 이훈 도시락! 버섯 소고기볼이 소스에 젖어서 촉촉 탱글탱글하고 쫀듹하고 짭짤한데 은근 달곰한게 맛났어요ㅋㅋ 매번 닭가슴살 오믈렛만 먹다가 메뉴가 바뀌니 더 맛났네융ㅎ.ㅎ

저녁은 친구와 사이좋게 밥집! 어쩌다보니 ㅋㅋㅋㅋ 이런 식으로 반찬이랑 밥 먹는 것 자체가 너무 오랜만인 거에요ㅋㅋ 즐겁게 식사했습니당ㅋㅋ 엄청나게 맛집은 아니었는데 가격대비 만족했습니당! 깻잎나물무침이 맛있어서 한 번 더 리필해 먹었어요ㅋㅋ 김이 있길래 김 안에 밥 쪼오끔이랑 반찬들 쪼끔씩 넣고 김밥 만들어서 입에 넣고 냠냠냠냠 하다가 가끔 순두부찌개 국물도 마셔주고♥ 역시 한국인은 가끔이라도 집밥을 먹어줘야...! 김치는 짜서 거의 안 먹었어요ㅋㅋ 나머지도 다 짠 편이었기 때무네..


오늘은 9월의 첫 날이자 제 자유수영 첫 날이었어요ㅋㅋㅋ 물 속에서 맘껏 폴짝폴짝 뛰다가 걷다가 왔습니당ㅋㅋ 무릎도 안 아프고 시원하니 좋았어요♥ 오는 길에는 걸어왔는데 이게 잘못하면 무리가 될 것 같아서 한동안은 버스 타고 왔다갔다 하려고요^.^ 

끝나고 나서는 잠시 집에 들러서 플랭크를! 내일은 1분 30초를 버텨야 하는데 과연 버텨줄까요..! 친구가 전보다 배가 딴딴해진 거 같대서 기분은 좋네용ㅋㅋㅋ

저녁 식사 후에는 기분 전환 겸 철봉이랑 놀러 갔어요ㅋㅋㅋ 제대로 매달리지도 못하는데 오기가 생겨서 매번 도전하게 되네용ㅋㅋ 그래도 전보다 3초 늘었습니다! 어깨가 좀 아파서 더 일찍 내려왔는데 어깨 상태가 좋으면 25초나 30초도 가능하지 않을까욯☞☜!! 팔 근력을 키워야 하는데 지금 병행했다가는 또 어딘가 아플 것 같아서ㅋㅋㅋ 플랭크 챌린지 끝날 즈음 시작해보렵니당 헿헿

오늘은 비도 안 오고! 햇살도 따사롭고! 바람은 서늘한! 진짜 딱 가을 같은 느낌의 날씨였어요ㅋㅋ 시원하니 야외에서 운동하기도 좋고~ 어딘가 놀러 가고 싶은 날이었네용ㅎㅎ 저녁에는 살짝 추운 거 같기도 하더라고요! 일교차가 나름 있는 것 같아요! 다들 감기 조심하시고 열운&즐운&득근하세용♥

오늘도 고생 많으셨습니다~>_<