집에서 홈트...?? 라고 해봤자 뭐하지만 그래도 운동을 하고 있는 직장인입니다.

 

간단하게 제 상황은...수능끝난후 다이어트를 잘못하는 바람에...

86kg에서 60kg까지 단순히 유산소운동(온니 런닝머신만)만 한결과...

근육량이 없어지고 살이 축 쳐진상황이였습니다.

뭐 이래도 지금 28살이니까 8년전이야기네요

 

그 후로 닭가슴살 고구마 삶은 계란 이런거 먹으면서 웨이트도 하면서

그나마...좀 좋아진 상태구요

 

서론이 길었네요 ㅎㅎ

 

일단  직장인이라 점심은 구내식당에서 밥을 먹습니다.

퇴근후 집에오면 오후 7시 정도 되구요 집에서 이것저것 운동을 합니다.

 

아 지금 몸무게는 65kg입니다.

 

저녁엔 그래도 식단 조절을 하려고 꾸준히 닭가슴살을 먹었지만...

어후 도저히 못먹곘더라구요...;;

 

이번에 시골가서 고구마도 얻어왔고해서

고구마랑 삶은계란이랑 검은콩두유??해서 저녁에 먹을까 하는데

 

대충 정량이 있을까요??

고구마 몇개 삶은계란 몇개 이런식으로요

 

이상입니다.