레그익스텐션 10kg 12×10 
데드리프트
 25kg 15×3
 30kg 13×4
 25kg 15×3 

이너싸이 50kg 15×3, 45kg 15×2
 
트라이셉스프레스다운 케이블 
20kg 12×3, 15kg 13×5 

렛풀다운 20kg 10×1, 15kg 12×2..스탑!! 

트레드밀 25분




@컨디션 최하..
근데 또 넘 오랜만에 데드하니까 더하고 싶고 하고나니 힘들고 케이블할땐 중간에 돌돌이에 앉다가 쉬어가며 어찌됐든 끝!!
 
수고하셨습니다~~~  굿밤되세용