전 런닝머신 뛸때 속도 9.5로 해놓고 25분동안 속도 안낮추고 안쉬고 계속 뜁니다

 

25분 이상 뛰면 근육도 같이 날라갈까봐 딱 요정도만 뛰어요

 

근데 이것만 해도 죽을꺼 같네요ㅜㅜ

 

40~50분씩 계속 뛰시는 분들 보면 정말 존경스럽습니다ㅎㅎ

 

실례가 안된다면 제 런닝머신 속도와 시간 조절에 참고할수 있게끔 얼마나 뛰시는지 알려주실수 있으신지요?