하루하루 먹은건 일일이 다 적기 그래서..

주로 먹은걸 적겠습니다.

외식시
돼지국밥집, 감자탕집, 설렁탕집, 추어탕집  같은 탕류파는곳에 가서 

밥빼고 고기좀 더주세요. 이러면 줘요 

아니면 나중되면 양이 줄어서 밥만 빼도 충분

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 집에서 먹은것

닭백숙 파랑 부추 잔뜩 넣고 먹음

  꽁치무조림에 두부넣고 조려버림

 두부에 짜장이나 카레비벼먹기ㅡ이거는 저는 사놓은게 있어서 했어요 둘다 설탕이 있어서 하면 안됨 직접만든 설탕 감자 안들어간 카레는 먹어도 되요

 돼지전지 부추 마늘 두부 볶음

 동태포 부추 계란 볶음

 전어회 한접시

  고등어구이

오리로스

매끼니 야채를 먹어야됨..

식후 과일은 꼭먹음 느끼함 해소와 약간의 탄수화물 무기질 식이섬유 보충용 꼭 껍질째 먹음

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신체 변화는 양이 줄고 지금쯤오니 배가 덜고파요 단식시간이 18시간되도 배가 별로 안고픔

체중은 4키로 빠짐

물많이 먹고 이제 견과류도 사서 먹을생각

먹으면 안되는것ㅡ밀가루 백미 설탕 감자 고구마 등 탄수화물이 주성분인 것들

먹어도 되는것ㅡ먹으면 안되는것 빼고 전부다

마트가서 장보실때 성분표보고 장보면 피하기 쉬움

한끼당 식단가는 2000 4000원선이네요 집에서 먹는것 치곤 비싸긴 한데 맛있는걸 먹으면 비싸고 대충 때우면 쌉니다.

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최고의 재료는 역시 계란.. 최강의 가성비