점심 삼겹살 1인분 (200g),버섯구이 (100g),계란후라이(작은거 3개),마늘 12알,피자치즈(100g),버터(5g)

저녁 베이컨 4조각,달걀(작은거4개),양파(100g),버터(5g),피자치즈(100g)

아침은 재가 원래 않먹어서 패스합니다.

간식은 카카오닙스 40g 정도먹습니다.

재가소모해야하는 칼로리가 3400인데 2278kcal정도 먹더군요.

지방 67% , 단백질 25% , 탄수화물 8 % 인데 적당한가요 ??

마늘 12알도 많다고 줄이라는 분들도 있어서 이렇게 질문올립니다.

운동은 하루 혹은 이틀에 한번 1시간30분씩 근육운동 위주로 하고있고 물은 하루에 적2.5L 우엉차,아메리카노 등 마시고 있습니다.