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161015 D- 271
게시물ID : diet_102665짧은주소 복사하기
작성자 : 뱃돼지
추천 : 10
조회수 : 246회
댓글수 : 23개
등록시간 : 2016/10/15 15:44:41
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  • 베스트금지
일반식  배3쪽  포도한송이
콜라200ml  보충제
비빔밥  치즈스틱2
아스크림2
간식용 돈까스

운동후  보충제 + 저녁  + 약간의 야식 (뿌...링클?)




영양간식을 꼭꼭 씹어먹고 왔지만 데드맆 앞에서는 언제나 두근두근..

운동 예정스케쥴 (수행시 완료표시)

카페인도핑 -완-
웜업 풀다운3셋 -완- 

데드맆
10x20 -완-

풀업
10x18 -완-

로우
20x12 -완-

밀프
13x14 -오늘 밀프 너무 힘듦 .. 완-

레이즈3종
15x8 -완-
15x8 -완-
15x8 -완-

복근3종
20x5 -완-
12x5 -완-
20x5 -완-

끝

출처 103셋 + 3

일욜 휴식
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