데드리프트
 25kg 15×6
 30kg 15×6 

맨몸스쾃 10×5 
이너싸이 50kg 15×4, 45kg 15×2  

인클라인푸쉬업 7×7  

트라이셉스프레스다운케이블 20kg 15×3, 12×3 
렛풀다운 16.5kg 15×5  

사이드밴드 8kg 15×5 
크런치 25×4 

 트레드밀 20분 빨걷 


 @ 오늘 컨디션 좋아서 더 많이 할수있었는데 
헬장에서 운동하시는 한분이
말씀이 좀 많으셔서..ㅋㅋㅋ  
최순실 헬게이트! 헬이다 헬! 
몇일전엔 고3 아들 수능고민얘기 다들어주고
 조언도 드리고 거진 사오십분 얘기한듯. 
그것도 운동하다말고 서서ㅋㅋㅋㅋㅋ
그날은 운동한거보다 다리가 더 피로했음ㅋㅋㅋ 
그래도 얘기들어줘서 고맙다고 라떼도
사다주셨네여 말많은 아재ㅜㅜ..
근데 생각이 되게 젊으셔서 대화 잘통하고
재밌고 뭐..좋아요~
다만 운동 중간에 말씀하시면 
저는 흐름이 다끊켜서 땀도 다마르고 헿..ㅎㅎ  
헬장 인원이 적어서 맨날 보는 사람이 거기서 거기니
한번 인사하면 동네이웃같고 그런가봄 뭐 여튼..ㅋㅋ

수고하셨습니다~