워밍업싸이클 5분

스티프 데드 
15kg 15×7
20kg 15×3

인클라인 푸쉬업 8×10  
렛풀다운 15kg 20×6, 20kg 10×5 +@ 
무슨로우?바 땡기는 등운동 15kg 15×5

맨몸스쿼트 10×3
백익스텐션 18×3

사이드밴드 6kg 20×3
크런치 20×3
레그레이즈 20×3 

 @렛풀다운하는데 트레이너님이 오시더니 
피티받았냐고 하시길래  지적하시는 줄알고.. 
네!?? 아니요..동영상보고 독학... 하니까 
자세가 좋아서 본인한테 받은 줄알았다고..(내심뿌듯)
자세 좀더 자세히 알려주셨음!!  

자세 궁금할때 유튭에 여러 영상 열심히 본게 
도움이 많이 된것같아요 혼자하시는분들 유튭 영상 골고루 마니마니보세용! 
또 다게에서도 정보많이 얻고! 
근데 너의 무릎은..?ㅠㅠ 하..다시 겸손하기.. 

텀블러는 탈의실 내 분실물 놓아두는곳에 있었네요ㅋㅋㅋ또 하필 형광초록색이라 너무튐 가져갈수가읎음ㅋㅋㅋㅋ  

즐거운 주말되세요~