워밍업 싸이클 7분 

데드 15kg 20×10 
맨몸스쿼트 15×10  
벤치 빈봉 자세, 프레스머신 자세 연습살짝 ㅡ내일제대로배우기로함

인클라인 푸쉬업 9×10  
사이드밴드 6kg 20×5 
크런치 20×4 
레그레이즈 30×3 
백익스텐션 20×3 


@제가 벤치 자세좀 알려달라고하니 
예쁜 여자 트레이너님이 오늘 쪼꼼 알려주시고 
낼부터 오티처럼 가르쳐주신대요. 
친절하시고 예쁘심~~좋댜좋댜!ㅋㅋ이제 벤치를 제대로!!