173cm 66kg입니다.
7개월간 운동하면서 아주 큰~ 변화는 없었는데
말랐던 몸에 어느정도 근육이 붙기는 했습니다.
몸무게도 3kg 증가했구요
(인바디 체크를 안해서 지방과 근육이 각각 얼마씩 늘어난 건지는 모르겠어요)
현재 운동하면서
운동 전 - 바나나 1개
운동 후(1시간 내) - 두부 1/3
저녁 식사
밤 - 바나나 1개 + 두부 1/3
이렇게만 먹고 있습니다.
한달전까지는 보충제를 먹었는데 몸에 안좋다는 말이 많아서
이젠 안 먹고 바나나랑 두부로만 버티는데요...ㅎㅎ
소위 말하는 벌크업을 좀 하고 싶은데 (운동 강도는 조금씩 늘고 있어요)
먹는 면에서는 너무 적게 먹고 있는건지 아니면 다른 걸 먹어줘야 하는지
잘 모르겠어요
정체기인것 같기도 하고..
혼자 운동하다 보니깐 잘하고 있는건지도 모르겠네요
팁 좀 부탁드릴게요
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