역시 수영은 어릴 때 배워야 하는구나
어쩜 어깨가 이렇게 유연하니

강습

스트레칭
자유형 웜업 200

오리발

자유형 100*1
배킥 6킥 롤링 100*2
배영 100*2

차렷하고 접킥 50*4
한팔차렷 한팔접영 우스트록만+좌스트록만 100*4
한팔만세 한팔접영 우스트록만+좌스트록만 100*2

접영 대쉬+자유형 75*4
자유형 대쉬+배킥 다운 75*4

오리발 벗고 
자유형 다운 100*1

오늘의 지적
접영만 디립다 했네ㅠㅠ
항상 받는 지적..이제 익숙하다ㅠㅠ
상체를 더 눌러야지..
킥에 스트록 맞춰라


금욜 홈트는 언제나 그렇듯 3대 10셋

뻘글)

토,일요일은
서울근교로 바람 쐬러 다녀왔습니다

친구네 커플과 넷이서 
펜션 잡고
다섯시부터
고기,고기,술,고기,고기,술,술,술

일찍부터 마셔서 그런지
제법 빨리 취기가 올라서
열한시 쯤 파장하고 잠들었나보던데...

다음날 눈 뜨니
기억이 잘...안나더라구요;;;
어떻게 치우고 어떻게 방에 내려 왔는지
기억이 ;;;;;;;;


집에 오는 차 안에서 휴대폰 앨범 뒤적이다 보니
노래부르고 춤추고 난리 부르스를 떨었던데....
기억이 ;;;;;;;;;;

노래부른 건 기억 나는데 ...

그래도 오랜만에
대학생 엠티 온 것 마냥 들떴었나 봅니다ㅋㅋ
깨방정 떨고 오니 후련하긴 한데 
숙취가ㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷ

일요일 집에 도착해서 남편몬이랑 둘 다
요양하고 푹 쉬었네요ㅋㅋ

남편몬은 가끔 놀러가자고 하네요
내 깨방정이 재밌었겠지 흥