161122 D- 233

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161122 D- 233

게시물ID : diet_104181짧은주소 복사하기
작성자 : 뱃돼지

추천 : 10
조회수 : 256회
댓글수 : 26개
등록시간 : 2016/11/22 21:05:40

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일반식 사과1

콜라한잔

커피11

뼈해장국

보충제 햄버거 컵라면 초코렛 70g 오징어땅콩1봉

(간식인데 좀 많이 먹음..)

저녁을 햄버거 하나로 간소화

운동후 보충제 + 약간의 탄수

카페인도핑

웜업 렛풀다운5셋

벤치

12x20

딥스

13x18

인클라인

15x14

플라이

15x3

암컬

15x10

리스트컬

20x10

복근3종

20x5

12x5

20x5

끝

출처	89 +5 죽을거같은데 그냥 해왔는데 오늘은 죽을거같긴한데 살만함 . . 내가 재활용품 도둑이라니...

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