크라우칭 스타트


강습

스트레칭

자유형 웜업 200

자유형 100
킥판잡고 자킥 50*4
킥판잡고 평킥 50*4

스타트

자유형 50*4
평영 25*3
자유형+한팔접영 50*4
접영 25*3
자유형 대쉬 25*3


오늘의 지적
크라우칭 스타트 가르쳐달랬더니
그랩이나 제대로 하세요 ㅎㅎㅎㅎㅎㅎ


뻘글)

강습 끝나고 고구마 하나 주섬주섬 줏어 먹고
이모들이랑 수다 떨고 좀 쉬다가 
헬스장 다녀왔습니당


오늘은 하체 

데드랑 스쾃으로 웜업 좀 하고
본셋트 하고
약간 더 할 수 있을 것 같아서
스쾃,데드 자세 점검 하면서 10셋트 채우고 나니
땀 범벅ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

샤워하는데 오른손이 저릿저릿하네용
왜 그렇지;;;

홈트할 때도 가끔 운동 끝나면
손이 저릴 때가 가끔 있었는데...
심하진 않고 좀 지나면 괜찮아지고ㅎㅎ


저만 그런건가요??