음.. 지금 2달 거의 다되가는 초보입니다.

 

 

3분할로 하루는 가슴

 

하루는 등

 

하루는 다리 + 어깨

 

이렇게 쪼개서 하기 시작햇는데여

 

 

 

가슴할때 벤치할때 5kg달고 하면 자극이 느껴지고 팔근육 개입이 거의 안들어가는데

 

10kg 달고 하면 가슴에 자극이 오는게 아니라 팔로 드는 느낌이 오는데요..

 

근비대를 위해서는 10kg를 달고 하는게 좋을까요 아니면

 

5kg으로 가슴의 자극을 느끼면서 하는것이 더 좋을까요??(이런식으로 다른운동들 도 약간 마찬가지인 상황인거 같습니다.. 흔히들 이걸

정체기라고도 하시는건가요??)

 

 

고수분 저랑 비슷한상황을 겪어보신분들 도와주십시요!!