원암 스트록 연습


자유수영

스트레칭

자킥 100
자유형 웜업 50*8
배영 50*6

평킥 100
평영+자유형 50*4

평영 50*4

1-1-2 접영 25*2

IM100*3
자유형 다운 100*2

배영 플립턴 연습 


오늘은 같은 반 이모랑 함께 수영
이모가 평킥 때 발바닥을 더 모으라고 해서
끝까지 밀어차기 신경 씀

오늘은 하체 

스트레칭 쫌 하고

피티점프로 예열하고
스쾃, 데드로 웜업 셋트
본운동 하고
마무리는 풀스쾃 피라미드로 중량도 조금 올려봤는데

오홍!!!!
온돈이 자극이 뙇!!!
신난다!!!!ㅎㅎ

수영 끝나고
공복에 헬스까지 끝내고 나니
노곤노곤하네요ㅎㅎ