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게시물ID : diet_104448짧은주소 복사하기
작성자 : 한여름밤의꿀★
추천 : 7
조회수 : 163회
댓글수 : 11개
등록시간 : 2016/11/29 23:12:36
워밍업 걷10분
레그익스텐션 10kg 15×5
루마니안데드 20kg 12×10
벤치 10kg 15×6, 12×2
인클라인푸쉬업12×10
맨몸스쿼트10×5
사이드밴드 6kg 20×3
크런치 25×3
레그레이즈 25×3
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