스타트


강습

스트레칭

자유형 웜업 200

평영 스타트 연결 50*8
평영 스타트 후 강하게 2스트록 50*4

스타트

돌핀킥 5회+자킥 연결+평영 25*4
자유형 대쉬 25*3
평영 다운 25*2
돌핀킥 후 한팔접영 강하게 2번 연결+접영 25*3
자유형 대쉬 25*2


오늘의 지적
평 스타트 후 글라이딩 기다렸다가
시선을 수면으로 가져가며 킥 차고
강하게 스트록 연결


뻘글)
오늘은 수영만

헬스를 시작하고 나면서
잠이 늘었습니다;;;

회복하려고 그러는건지
점심 때 낮잠을 조금 자주는데도
밤에도 잘 자네요ㅎㅎ

어제 하체를 했는데도
엉덩이 쪽 빼곤 근육통도 없네요
잘 자줘서 그런가 ㅎㅎ