자유형 롤링


강습

스트레칭
자유형 웜업 200

오리발

자유형 100*1
자유형 롤링 교정 우스트록만 100*4

자유형 다운 100*2

한팔접영+접영 75*4
배영 대쉬 50+75*4
접영 25*4

자유형 다운 100*2


오늘은 수영만


토요일 남편몬이랑 저녁 놀셩할 때
스트레칭 제대로 안하고 놀다가
오른쪽 어깨가 좀 안 좋은 느낌이 들었는데

일요일에
시누이 개업한다고 샵 이사 돕느라
무거운거 들었다 놨다 하면서
무리했나 봅니다ㅠㅜ

자유형 살살하면 괜찮은데
물잡는 동작이 들어가면
통증이 살짝 있네요ㅠㅠ

오늘도 쉴까 하다가 씻으러 간 김에
강습 들어갔는데
역시 물잡기하니 약간 뻐근하네요

내일 수영은 쉬고
당분간 헬스도 며칠 쉬어야겠습니당

어깨 아껴야지ㅠ

부상 조심하시길!!!