크라우칭 스타트 난 언제 갈켜줄꺼냐


강습

스트레칭
자유형 웜업 200

배킥 6킥 롤링 100*4

배영 교정 
배영 100*4


스타트

접영 25*3
돌핀킥 후 배영연결 25*6
자유형 25*3


오늘의 지적
배영 올려주는 팔 동시에 물잡기
물잡는 쪽에 리듬을 맞추든
올려주는 팔에 리듬을 맞추든 리듬을 잘 타야 함


간만에 헬스는 하체



뻘글)

탄핵 디데이입니다!!!
표결 결과를 기다리고

축배를 들 불금이 되길 간절히 바랍니다!!!