아 오늘 중량스퀏 2*2 7*2 10*2 키로씩  10회씩 세세트 하고 
바로 맨몸스쿼트 타바타식으로 20개 45초 쉬고 네번인가했는데 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ가르쳐주는친구가 부들부들떨면서도 다하는게 독하다고 악바리라고하는데 요새 스스로에게 힘들었는데  독하다고 견딜수있다고 뭔가 자극이 된거같아요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅜㅜ 그리고 철봉에 매달려서 레글레이즈도 10번씩 해보고 ㅋㅋㅋㅋ 
결론 운동이 짱이다