161217 D- 213 // 18 휴식

게시물ID : diet_105154짧은주소 복사하기
작성자 : 뱃돼지

추천 : 8
조회수 : 231회
댓글수 : 19개
등록시간 : 2016/12/17 11:29:32

일반식  사과2쪽
커피4
초코바
해물삼선짬뽕  탕수육(소)

카페인도핑
웜업생략

데드맆
10  10  10  10  10
10  10  10  10  10
10  10  10  10  10
10  10  10  10  11

풀업
10  10  10  10  10
10  10  10  10  10
10  10  10  10  10
10  10  10  10    7

렛 풀 다운 5셋

로우
20  20  20  20  20
20  20  20  20  20

밀프
13  13  13  13  13
13  13  13  13  13
13  13  13  13  13
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레이즈3종
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15  15  15  15  15  15  15
15  15  15  15  15  15  15

복근3종
20  20  20  20  20
12  12  12  12  12
20  20  20  20  20

끝

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