안녕하세요
신타6를 사서 아침공복, 운동 직후, 취침 전에 1스쿱씩 먹고 있는데요
너무 과다 섭취 하는게 아닌가 해서 질문올립니다.
검색해보면 다 말이 달라서 뭘 어떻게 따라야 할지 모르겠네요 ㅠㅠ
키 178
체중 84
골격근 40kg
체지방 14kg(16.6%)
이렇게 되는데요, 근육을 키우려고 하거든요
매일 실내 자전거 10~30분 워밍업 후
burpee madness 루틴 10분
웨이트 1시간(맨즈헬스 빅북 루틴)
이런식으로 운동하고 있구요..
조언 부탁드립니다.
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