푸쉬업20
마운트클라이밍30
스쿼트20
킥앤킥 20

복근 3종5세트
플랭크 100초 사이드 40초 40초

후!

머슬업연습하러 석촌호수로!
연습하고 한바퀴돌고..이러고있어요..
근데!
이놈의 몸은 다리하고 가슴이따로노네요..
가슴이나올려고하믄 다리는 저뒤에잇고...
잘되다싶어도 반동이용해서 올라기는데 
이미 몸하고봉하고 붙어있어서..힘들어지고

근데 재밌네용  
동작을찍어서 보여드리고싶지만
오징어춤같아서 패스..
더욱더..머슬업연습을 해보겠습ㄴ다..
이글을 쓰는지금도..
석촌호수 도는중입니다ㅋㅋㅋ
한바퀴돌고 연습 반복하고있는데
힘들긴한데 웃기네요ㅋㄱㅋ

내몸을 내가컨트롤을못해ㅋㅋㅋㅋㄱ