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게시물ID : diet_105373짧은주소 복사하기
작성자 : 뱃돼지
추천 : 8
조회수 : 168회
댓글수 : 9개
등록시간 : 2016/12/23 11:18:49
일반식 사과2쪽 바나나한송이
커피6
마카롱아스크림
왕돈까스 웰치스뚱캔
소세지떡볶이 주먹밥3
운동후 닭강정 밥1
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.
카페인도핑
웜업생략
(랙 대기중 복근먼저)
복근3종
20x5
12x5
20x5
렛풀다운 5셋
스쿼트
11x20
스플릿스쿼트
15x20
레그컬
15x15
카프레이즈
15x8
벤치딥
20x10
케이블 푸시다운
20x10
끝
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